半身浴は美容にも健康にも効果的。だけど間違った半身浴は肌のトラブルに…。正しい半身浴の行い方!

よく聞く半身浴!でも半身浴って普通にお風呂に入るのと一緒じゃないの?
半身浴は身体の半分までお湯に使って上半身は浸からない入浴方法です。主に身体をじんわり温め発汗させるのが目的の入浴方法です。やり方はまず浴槽に身体の胸お腹部分まで浸かるくらいにお湯を張ります。お湯の温度は40度から42度くらいまでがちょうど良いでしょう。あまり高過ぎると帰って逆効果になってしまいます。40度をキープすることが重要になってきます。

入浴前に必ず水分補給を・・・。
入浴する前に冷たい水をコップ1杯しっかりと補給しましょう!20分以上半身浴を行う場合は室内で飲めるようにペットボトルの水を持ち込みましょう。

半身浴をすることでなぜ美容効果があるのか?
通常のお風呂の場合は42度以上の温度がほとんどだと思います。一気に体温が上昇してしまいますので中々発汗することはありません。半身浴の場合は、体温よりすこし高めの温度なので一気に体温が急上昇することはありません。じんわりゆっくりと体温が上昇していき、次第に汗をかくようになってきます。その汗をかくことにより毛穴の老廃物などが落ち、肌全体がツルツルになります。

半身浴を行う際は必ず空腹ではない時に行いましょう。もし空腹状態で行ってしまうと気絶する可能性があり大変危険です。ご飯を食べ、1時間くらいに行うのがベストです。また半身浴を終わらせた後も必ず水分補給を徹底しましょう。怠ってしまうと脱水症状を引き起こして大変危険です。